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Schaff dein nächstes Rennen gutvorbereitet
Einfache Trainingspläne für Halbmarathon und Marathon, damit du deine Zielzeit erreichst.
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40% der Menschen schaffen es nicht einmal bis zum Renntag
Viele Läufer beginnen mit einem Trainingsplan, scheitern aber aufgrund von Übertraining und mangelnden Informationen
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Leiden beim Rennen
Berlin-Marathon 2025 | Hamburg-Marathon 2025 | München-Marathon 2025
Trainiere für dein Rennen ohneBurnout 💪
- Jede Woche mindestens ein Dauerlauf im leichten Tempo. Regelmäßige Läufe helfen dem Körper, sich ans Training anzupassen.
- Mittwochs Intervalle oder Tempoläufe zur Verbesserung von Tempo und Geschwindigkeit. Fokus auf kurze, intensive Phasen. Wichtig für das Halten eines konstanten Tempos über lange Strecken.
- Sonntags lange Läufe (16-32 km), die Marathonbelastungen simulieren. Die Intensität nimmt schrittweise zu, um den Körper zu stärken. Für den Halbmarathon Trainingsplan: Sonntags lange Läufe (13-21 km), die die Belastungen eines Halbmarathons simulieren. Die Intensität nimmt schrittweise zu, um den Körper zu stärken.
- Genug Zeit zur Erholung nach intensiven Wochenenden. Ausreichende Erholung verbessert die Leistung und verhindert Übertraining.
30+ absolvierte Rennen
Finish dein Rennen, poste es auf Strava und schick es uns!
Hamburg-Marathon 🇩🇪 unter 4:00 ✅
Tallinn-Marathon 🇪🇪 unter 4:00 ✅
Marathon geschafft 💪@Timur
Bremen-Marathon 🇩🇪 unter 3:45 ✅
Tallinn-Marathon 🇪🇪 unter 4:00 ✅
Marathon geschafft 💪@Aleksei
Hannover-Marathon 🇩🇪 unter 4:15 ✅
Freiburg-Halbmarathon unter 2:00 ✅
Marathon geschafft 💪@Ivan
Rabatt bis Ende 2024
Halbmarathon Trainingsplan
Starter
Perfekt für den Anfang
49€
- ✓10-Wochen Trainingsplan
- ✓Zielzeitplan
- ✓Gehört dir für immer
Beim Kauf eines Plans stimmst du unseren Bedingungen zu.
Premium
Falls du mehr Unterstützung brauchst
129€
- ✓10 Wochen Plan
- ✓Persönlicher Plan
- ✓Planänderung
- ✓Anpassungen
- ✓Rennstrategie
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Rabatt bis Ende 2024
Marathon Trainingsplan
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Perfekt für den Anfang
59€
- ✓16-Wochen Trainingsplan
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Premium
Falls du mehr Unterstützung brauchst
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- ✓16-Wochen Plan
- ✓Persönlicher Plan
- ✓Planänderung
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Triathlonpläne demnächst erhältlich
FAQ
Häufig gestellte Fragen
- Marathon oder Halbmarathon Trainingsplan im PDF-Format, der an deine E-Mail-Adresse geschickt wird. Der Marathonplan umfasst 16 Wochen, der Halbmarathonplan 10 Wochen.
- Das Starter-Paket ist ein fertiger Plan, der dir hilft, das Rennen in der gewünschten Zeit zu schaffen. Beim Premium-Paket bekommst du einen Plan, der speziell für dich erstellt wird, basierend auf deinem Fitnesslevel und deinen Zielen (nach dem Kauf bekommst du einen Fragebogen). Das Premium-Paket kann angepasst werden, und wir ändern es nach Bedarf, je nachdem, wie dein Training läuft.
- Da du ein PDF bekommst, das dir für immer gehört, gibt es keine Rückerstattung.
Wenn du einen Premium-Plan gekauft hast - klar, wir werden alles auf der Grundlage deines Feedbacks anpassen. Bei den Starter-Plänen ist eine Änderung leider nicht möglich, da sie darauf ausgelegt sind, dich für ein bestimmtes Zeitziel zu trainieren.
Es tut uns leid, dass das passiert ist. Bitte kontaktiere uns, damit wir dir deinen Plan zusenden können.
Du kannst uns jederzeit gerne kontaktieren. Wir helfen dir gerne weiter.